トータル：1100yd 40分
通常のローテーションでは休息日だが、長男と練習。バタフライを集中的に行った。・フォーカルポイントスイム：500
入水の位置、伸ばす手の方向、スイッチの型、プル軌跡、プッシュまでの肘のゆるしめを意識する。・バタフライドリル
片手ドリルを中心に行う。－片手のみ（のびーる）：リカバリーのスピードと水面から軌跡
－片手＋横息継ぎ（のびーる）：息継ぎするためのプッシュ方向とキックの連動
－片手＋前息継ぎ（のびーる）：息継ぎした後にあごを引く
－片手＋横息継ぎ（半分のびーる）：のびーるで得られるリカバリースピードを維持
－片手＋前息継ぎ（半分のびーる）： のびーるで得られるリカバリースピードを維持
－片手横息継ぎ＋両手：両手も片手と同じ水上軌跡
－片手前息継ぎ＋両手：息継ぎで頭の位置を前にせりだすように
－両手：キックとプッシュを連動させて低い位置で息継ぎ
－両手（シンクロスイム）：水中と水上の時間バランス、水中の手の動かし方
－両手（シンクロスイム）：水中で休み、水上で素早くリカバリー
最後にバタフライ100で終わり。昨年はリカバリースピードが遅いことでリズムが崩れやすくなっていたが、のびーるの効果により素早いリカバリーができるようになった。あとは息継ぎ直前のプッシュの強化（肘をひかない）とキックとの連動が課題。
長男との練習では、来週から2000yd程度に距離を伸ばす。７月で次男のスイミングチームの朝練（6時15分～8時）が終わるので、8月は親子でかなり高度な練習ができそう。
