練習記録 4/2

スイム 20分

Ritz-Carlton Half Moon Bayにてレッスンの後20分だけノンストップで泳ぐ。米国ではこのRitzでのみレッスンを提供中。サンフランシスコ・ダウンタウンにもホームホテル＆プールを確保したい。

チェック内容（20分連続泳：テンポトレーナーなし/プッシュオフなし）

1. 「まあな」を確認し、感覚基準をさらに上げるために手の入水位置、入水角度、伸ばす方向（深さ、広がり）、頭頂部の位置、両肩の開き具合、リカバリーの肩甲骨、フック＆テンションの肩甲骨、フィニッシュの深さや体からの距離など様々なカードを順番に試す。感覚基準確認のタイミングはスイッチとその直後。
2. 息継ぎを３ストローク毎に変えて、息継ぎ中の加速感の観察。左呼吸は右呼吸に比べて加速感が落ちていることがわかったため、頭頂部の向き（水平方向/垂直方向）、入水した手を伸ばすタイミングと体を回すタイミングの調整、口の位置と向きなどを変えて加速感を観察する。
3. 加速感を維持しながらテンポを次第に上げ、ディセンディング状態にする。
4. テンポを維持しながら加速を次第に上げ、ディセンディング状態にする。
5. さらにスピードを上げて２ストローク息継ぎに変える。入水動作をより丁寧にすることを意識してエネルギーロスを抑える。
6. ブラインドスイムを導入。３ストロークから次第に増やして６ストロークまでブラインドで泳ぎ、息継ぎ含めて３ストローク目を開けて泳いだらさらに６ストロークブライドで泳ぐ。水平面、垂直面での軸のブレを観察する。

泳ぐ時間に合わせてどの感覚が弱まるのかを調べ、その感覚が弱まる前に手が打てるようにする。近いうちに40～45分程度続けて泳いで感覚と修正プロセスを固める。