練習記録 5/20
スイム 35分
練習のテーマ
練習内容と結果
- テンポスイム2x50@1.10, 1.05秒
- グアム到着日でホテル到着が遅かった。プールが閉まる時点で練習終了となるため、ターゲットテンポである0.95秒に動作を合わせることを目的として２本のテンポスイムを実施した。
- 50mプールでは30-40m付近で中だるみが発生しやすい。４ストローク１回呼吸なので、呼吸する毎に回数を数えて７～８回目あたり（30～34ストローク）で型にはめることを意識する。
- 型とはスイッチ時点での両手の形、体の回転角、キックの状態を示す。
- ディスタンスピラミッド50+100+150+200+150+100+50@0.95sec
- 0.95秒のテンポを空回りなく維持するためにディスタンスのフルピラミッド（増やして減らす）を行う。型にはめる意識を優先させ、ストロークは数えない。
- 距離を伸ばす局面では加速感をより長い距離で維持する。距離を短くする局面ではさらに加速を上げるようにする。
- 速度の指標である100mペースでは、1:36,1:35,1:34,1:33,1:29,1:20とディセンディングに成功している。
