練習記録 5/23
オープンウォータースイム 40分
練習のテーマ
- 最終調整（0.90秒テンポとテンポなし）
- 干潮時刻と重なったため１，４番ブイ位置を通常より沖に移動した。
練習内容と結果
- 周回コースでブイ位置によりテンポを変更
- 1－2-3@1.00sec, 3-4-1@0.95sec, 1-2-3-4-1@0.90sec、TTなしで１周
- どちらもキロ20分ペースを下回ることができなかった。翌日の練習で潮の流れが原因であることはわかった。レースでは時計を装着してペースを確認しながら泳ぐ予定であるが、ペースが上がらない状況では無理に上げようとするとかえって疲れる恐れがあるのでキロ20分を最低ラインとして考える。
- TTなしのタイムは0.90秒テンポのときより４秒速かった。TTなしでも0.90秒のテンポで泳げるようになったことを成果とする。
スイム 40分
練習のテーマ
練習内容と結果
- テンポピラミッド4x50@1.10, 1.05, 1.00, 0.95
- ディスタンスピラミッド50+100+150+200+150+100+50@0.95
- 0.95秒の動きを調整。海では0.90秒に等しい。
- ディセンディングを意識した結果最後の50mは40秒を切ることができた。 開始時の50mに比べて10秒以上短縮した。
- アンダースイッチとスイングスイッチを組み合わせることで、スイッチのタイミングとプルの型について最終確認を行う。
