スイム 2200m

距離:	2,200 m
プールの長さ:	50.00 m
タイム:	55:58
平均ペース:	1:41 分／100メートル

○テンポピラミッド　10×100

・1.20秒～1.35秒～1.00秒：0.05秒刻み

・10本に満たなかったので速いテンポを繰り返した。

・ストローク数：36-38-40

・タイム：1分47秒→1分29秒（ほぼディセンディング）

最も遅いテンポのストローク数36を維持した。

加速の新しい３道具の配分を考えるためのセットである。押すはラクだがテンポが速くなると押しにくくなる。撫でるもテンポが速くなると水を押し切れなくなる。水を抱え始める場所を前にして対応した。

○ディスタンスピラミッド　2x500（50+100+150+200)@1.20秒、1.15秒

ストローク数一定を目標として、帰り＝行き＋１を許容範囲とした。

1

.15秒で「肩の痛み」が発生したので２セットで中止し、痛みの原因となる筋肉の緊張の特定を行った。その結果プルの軌跡に一瞬飛んでいるところを発見したので、ゆっくり動作で軌跡の連続性を確認後通常テンポで泳ぐ。

押す：16ストローク、撫でる：14ストローク、引っ掛ける：８ストローク

ただし押すと撫でるの比率を第2ラップ以降は逆転する。

上記の組合せをしばらくは使うことにする。