トータル：1000yd 17分
長男と一緒に練習。ほぼ一年ぶりに泳ぐので、どの程度泳げるのか様子を見ながら実施。・フォーカルポイントスイム 10ｘ100
いずれも最も良い気分が得られるように修正する。具体的な修正方法をヒントとして提供する。以下括弧内はヒント
－入水する場所(肩の外側、頭の先)
－伸ばす手の方向(水面から15cm下)
－入水直前の水中の手の形(肘を外側に)
－水中の手を支点にして体を前に滑らせる(水中の手の形を維持)
－より大きなリカバリー(わきの下を伸ばす)
－肘の高さを入水前に最大にする
－テンポを上げることでスピードを上げる×３
お腹が痛いということでこれで切り上げる。
一年のブランクがあったので期待はしていなかったが、フォーム自体は崩れていなかった。
ただしフォームはゆっくり泳ぐためのモードになっているので、スピードアップのモードに変える。
具体的には、
－重力を使った推進力から、体幹を使った推進力に
－プッシュ重視からプル重視に
－瞬発的な加速をさらに磨く
またバタフライと平泳ぎを競泳用のフォームに変えることも、この夏の目標とする。
